{
  "formato": "plantilla-vault/portable",
  "version_formato": 1,
  "plantilla": {
    "slug_origen": "ejercicio",
    "version_exportada": 1,
    "nombre": "Ejercicio",
    "icono": "🏋️",
    "categoria": "ejercicio",
    "descripcion": "Vault para entrenar y dar seguimiento a tu salud física: planifica (rutinas y plan alimenticio), ejecuta (registro), mide (métricas y objetivos) y recupera (lesiones-recuperación). Plantilla sin datos reales: todos los campos son placeholders.",
    "indice": "---\ntipo: indice\nnombre: \"Vault Ejercicio — Índice\"\ntags: [ejercicio, indice, raiz]\n---\n\n# 🏋️ Vault Ejercicio\n\nBienvenido/a a tu vault de **entrenamiento**. Aquí el plan y su ejecución\nviven en notas separadas pero conectadas: las **rutinas** definen qué toca\nhacer, el **registro** documenta lo que hiciste de verdad, las **métricas**\ny **objetivos** miden el progreso, y la **nutrición** y la **salud** completan\nel sistema.\n\n## 📂 Módulos\n\n| Módulo | Para qué sirve | Guía |\n| --- | --- | --- |\n| 🏠 **Dashboard** | Resumen de entrenamientos, progreso y lesiones | [[Dashboard/README\\|🏠 Dashboard]] |\n| 📓 **Diario** | Notas diarias de cómo te sentiste y energía | [[Diario/README\\|📓 Diario]] |\n| 💪 **Entrenamiento** | Planificar rutinas y registrar cada sesión | [[Entrenamiento/README.md\\|Guía Entrenamiento]] |\n| 📈 **Progreso** | Métricas corporales y objetivos medibles | [[Progreso/README.md\\|Guía Progreso]] |\n| 🥗 **Nutrición** | Plan alimenticio y recetas | [[Nutricion/README.md\\|Guía Nutrición]] |\n| 🩹 **Salud** | Seguimiento de lesiones y recuperación | [[Salud/README.md\\|Guía Salud]] |\n\n## 🥇 Primera semana (guía de inicio)\n\n- [ ] **Día 1:** crea tu primera rutina en `Entrenamiento/rutinas/` y tu estrategia nutricional en `Nutricion/plan-alimenticio/`.\n- [ ] **Día 2:** entrena siguiendo la rutina y documenta la sesión en `Entrenamiento/registro/`.\n- [ ] **Día 3:** toma tus métricas iniciales en `Progreso/metricas/`.\n- [ ] **Día 4:** define un objetivo medible en `Progreso/objetivos/`.\n- [ ] **Semana 1:** revisa los vínculos entre módulos y ajusta lo que no encaje.\n\n## 🔁 Flujo de uso\n\n1. **Planifica** tu semana: una rutina por fase en `Entrenamiento/rutinas/` y\n   tu estrategia en `Nutricion/plan-alimenticio/`.\n2. **Ejecuta y registra** cada sesión en `Entrenamiento/registro/` con el\n   peso y las repeticiones reales de ese día.\n3. **Mide** en `Progreso/metricas/` y revisa el avance de tus\n   `Progreso/objetivos/`.\n4. **Ajusta** lo que el progreso indique y abre un seguimiento en\n   `Salud/lesiones-recuperacion/` si aparece una molestia.\n\n> Cada cosa en su nota: el registro documenta, la métrica observa, el objetivo\n> decide y el seguimiento acompaña. Los módulos no se mezclan entre sí.\n\n## 🔁 Rutinas sugeridas\n\n| Cadencia | Qué revisar | Dónde |\n|----------|-------------|-------|\n| **Diaria** | Registro de sesión + hábitos del día | `Entrenamiento/registro/`, `Diario/` |\n| **Semanal** | Revisar progreso + ajustar rutinas | `Progreso/metricas/`, `Entrenamiento/rutinas/` |\n| **Mensual** | Comparar métricas + revisar objetivos | `Progreso/objetivos/`, `Dashboard/` |\n| **Según lesión** | Seguimiento de recuperación | `Salud/lesiones-recuperacion/` |\n\n## ✍️ Cómo crear una nota\n\n1. Crea la nota en la carpeta de datos de su módulo (p. ej.\n   `Entrenamiento/registro/`).\n2. Aplica la plantilla `_plantilla_*` de ese módulo con el plugin\n   **Templates** de Obsidian.\n3. Sustituye los `[placeholders]` por tus datos reales; lo marcado\n   «(opcional)» puede dejarse en blanco.\n\n## ⚠️ Avisos\n\n- Este vault es un **registro personal**: nada de lo aquí documentado\n  sustituye el diagnóstico o el tratamiento de un profesional de la salud.\n- Las consultas Dataview/Charts de cada módulo son **opcionales** y vienen\n  comentadas (`<!-- … -->`); descoméntalas solo si los plugins están\n  instalados en este vault.\n",
    "notas_version": "Importada desde plantillas_base/ejercicio (versión inicial)",
    "estructura": [
      {
        "id": "_templates",
        "etiqueta": "",
        "es_plantilla": true,
        "nombre": "_templates",
        "subcarpetas": [],
        "notas": [
          {
            "id": "_templates/_plantilla-calendario.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla-calendario.md",
            "contenido": "---\ntipo: evento\nfecha: \"AAAA-MM-DD\"\nhora: \"[HH:MM]\"\nnombre: \"[Nombre del evento]\"\ntipo: \"[Tipo de evento]\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - calendario\n---\n\n# 📅 [Nombre del evento]\n\n> [!info] Sesión de entrenamiento, cita médica, evento deportivo. Guarda en\n> `Calendario/eventos/` como `AAAA-MM-DD-<slug>.md`.\n\n---\n\n## 📋 Datos\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Nombre** | [Nombre] |\n| **Fecha** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Hora** | [HH:MM] |\n| **Tipo** | Entrenamiento / Cita médica / Evento / Otro |\n| **Estado** | pendiente / hecho / cancelado |\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [Preparación, ruta, algo que llevar…]"
          },
          {
            "id": "_templates/_plantilla-dashboard.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla-dashboard.md",
            "contenido": "---\ntipo: dashboard\nfecha_actualizacion: \"AAAA-MM-DD\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - dashboard\n---\n\n# 🏠 Dashboard de Ejercicio\n\n> [!info] Resumen de entrenamiento, progreso y lesiones. Guarda en\n> `Dashboard/` como `dashboard.md`.\n\n---\n\n## 💪 Última sesión\n\n| Fecha | Rutina | Duración | RPE |\n|-------|--------|----------|-----|\n| [AAAA-MM-DD] | [[Entrenamiento/…\\|Rutina]] | [min] | [X]/10 |\n\n---\n\n## 📈 Progreso reciente\n\n| Métrica | Antes | Actual | Cambio |\n|---------|-------|--------|--------|\n| Peso | [X] kg | [X] kg | [+/-X] kg |\n\n---\n\n## 🎯 Objetivos activos\n\n| Objetivo | Progreso | Fecha límite |\n|----------|----------|--------------|\n| [[Progreso/…\\|Nombre]] | 0% | [AAAA-MM-DD] |\n\n---\n\n## 🩹 Lesiones activas\n\n| Lesión | Zona | Estado |\n|--------|------|--------|\n| [[Salud/…\\|Nombre]] | [Zona] | activa / en recuperación |\n\n---\n\n## 📊 Resumen semanal\n\n| Día | Sesión | Completada |\n|-----|--------|------------|\n| Lunes | [Rutina] | sí / no |\n| Miércoles | [Rutina] | sí / no |\n| Viernes | [Rutina] | sí / no |"
          },
          {
            "id": "_templates/_plantilla-estadisticas-semanales.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla-estadisticas-semanales.md",
            "contenido": "---\ntipo: estadisticas-semanales\nsemana: \"AAAA-S##\"\nfecha_inicio: \"AAAA-MM-DD\"\nfecha_fin: \"AAAA-MM-DD\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - estadisticas\n  - semanal\n---\n\n# 📊 Estadísticas Semanales — Semana [##]\n\n> [!info] Resumen de actividad física de la semana. Guarda en\n> `Progreso/estadisticas/` como `AAAA-S##-semanales.md`.\n\n---\n\n## 📋 Resumen\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Semana** | [##] |\n| **Período** | [AAAA-MM-DD] → [AAAA-MM-DD] |\n| **Días entrenados** | [X] de 7 |\n| **Total sesiones** | [X] |\n\n---\n\n## 📈 Métricas de la semana\n\n| Métrica | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | Total |\n|---------|-------|--------|-----------|--------|---------|--------|---------|-------|\n| Minutos | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] |\n| Calorías | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] |\n| Distancia (km) | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] | [X] |\n\n---\n\n## 💪 Por tipo de ejercicio\n\n| Tipo | Sesiones | Tiempo total | Calorías |\n|------|----------|--------------|----------|\n| Cardio | [X] | [X] min | [X] |\n| Fuerza | [X] | [X] min | [X] |\n| Resistencia | [X] | [X] min | [X] |\n| Flexibilidad | [X] | [X] min | [X] |\n| Otro | [X] | [X] min | [X] |\n\n---\n\n## 🎯 Progreso vs Objetivos\n\n| Objetivo | Meta semanal | Alcanzado | % | Estado |\n|----------|--------------|-----------|---|--------|\n| Sesiones | [X] | [X] | [X]% | ✅/❌ |\n| Minutos totales | [X] | [X] | [X]% | ✅/❌ |\n| Calorías quemadas | [X] | [X] | [X]% | ✅/❌ |\n\n---\n\n## 📊 Comparativa\n\n| Métrica | Semana anterior | Esta semana | Diferencia | Tendencia |\n|---------|-----------------|-------------|------------|-----------|\n| Sesiones | [X] | [X] | [+/-X] | ↑/↓/→ |\n| Minutos | [X] | [X] | [+/-X] | ↑/↓/→ |\n| Calorías | [X] | [X] | [+/-X] | ↑/↓/→ |\n\n---\n\n## 💡 Observaciones\n\n- [Qué funcionó bien, qué mejorar, lesiones, nivel de energía…]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- [[Ejercicio/Progreso/metricas]]\n- [[Ejercicio/Entrenamiento/]]\n- [[Salud-Bienestar/Ejercicio/registros]]"
          },
          {
            "id": "_templates/_plantilla-historial.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla-historial.md",
            "contenido": "---\ntipo: historial-ejercicio\nejercicio: \"[Nombre del ejercicio]\"\nfecha_primera: \"AAAA-MM-DD\"\nfecha_ultima: \"AAAA-MM-DD\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - historial\n  - progreso\n---\n\n# 📈 Historial — [Nombre del ejercicio]\n\n> [!info] Registro histórico de progreso en un ejercicio específico. Guarda en\n> `Progreso/historial/` como `<slug>.md`.\n\n---\n\n## 📋 Datos del ejercicio\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Ejercicio** | [Nombre] |\n| **Categoría** | Pecho / Espalda / Piernas / Hombros / Brazos / Core / Cardio |\n| **Músculos principales** | [Músculos trabajados] |\n| **Músculos secundarios** | [Músculos auxiliares] |\n| **Primera vez** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Última vez** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Total sesiones** | [X] |\n\n---\n\n## 📊 Progreso en fuerza (para ejercicios de peso)\n\n| Fecha | Peso | Reps | Series | 1RM estimado | Notas |\n|-------|------|------|--------|--------------|-------|\n| [AAAA-MM-DD] | [X] kg | [X] | [X] | [X] kg | [Notas] |\n\n---\n\n## 📊 Progreso en cardio\n\n| Fecha | Distancia | Tiempo | Ritmo | Frecuencia cardíaca |\n|-------|-----------|--------|-------|---------------------|\n| [AAAA-MM-DD] | [X] km | [X] min | [X] min/km | [X] bpm |\n\n---\n\n## 🎯 PRs (Récords personales)\n\n| PR | Valor | Fecha | Notas |\n|----|-------|-------|-------|\n| Peso máximo | [X] kg | [AAAA-MM-DD] | [Notas] |\n| Más reps | [X] | [AAAA-MM-DD] | [Notas] |\n| Mayor volumen | [X] kg total | [AAAA-MM-DD] | [Notas] |\n| Mayor distancia | [X] km | [AAAA-MM-DD] | [Notas] |\n| Mejor tiempo | [X] | [AAAA-MM-DD] | [Notas] |\n\n---\n\n## 📈 Evolución mensual\n\n| Mes | Sesiones | Peso promedio | Volumen total | Notas |\n|-----|----------|---------------|---------------|-------|\n| [AAAA-MM] | [X] | [X] kg | [X] kg | [Notas] |\n\n---\n\n## 💡 Técnica y consejos\n\n- [Puntos clave de la técnica]\n- [Errores comunes a evitar]\n- [Variantes útiles]\n- [Progresiones recomendadas]\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [Observaciones, lesiones, algo que notar…]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- [[Ejercicio/Progreso/objetivos-ejercicio]]\n- [[Ejercicio/Entrenamiento/]]\n- [[Salud-Bienestar/Ejercicio/registros]]"
          },
          {
            "id": "_templates/_plantilla-racha.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla-racha.md",
            "contenido": "---\ntipo: racha-ejercicio\nfecha_inicio: \"AAAA-MM-DD\"\nracha_actual: 0\nracha_maxima: 0\ntags:\n  - ejercicio\n  - racha\n  - consistencia\n---\n\n# 🔥 Racha de Ejercicio\n\n> [!info] Seguimiento de tu racha de días consecutivos ejercitándote. Guarda en\n> `Progreso/rachas/` como `racha-actual.md`.\n\n---\n\n## 📋 Resumen actual\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Racha actual** | [X] días |\n| **Racha máxima** | [X] días |\n| **Fecha de inicio racha** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Último día ejercitado** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Total días este mes** | [X] de [X] |\n| **Porcentaje** | [X]% |\n\n---\n\n## 🔥 Calendario del mes\n\n| Lun | Mar | Mié | Jue | Vie | Sáb | Dom |\n|-----|-----|-----|-----|-----|-----|-----|\n| [1] | [2] | [3] | [4] | [5] | [6] | [7] |\n| ✅/❌ | ✅/❌ | ✅/❌ | ✅/❌ | ✅/❌ | ✅/❌ | ✅/❌ |\n\n---\n\n## 📊 Historial de rachas\n\n| Racha | Días | Fecha inicio | Fecha fin | Tipo favorito |\n|-------|------|--------------|-----------|---------------|\n| [X] | [X] días | [AAAA-MM-DD] | [AAAA-MM-DD] | [Cardio/Fuerza] |\n\n---\n\n## 🎯 Metas de racha\n\n| Meta | Objetivo | Progreso | Estado |\n|------|----------|----------|--------|\n| Primera racha | 7 días | [X] días | ✅/❌ |\n| Racha larga | 30 días | [X] días | ✅/❌ |\n| Racha perfecta | 365 días | [X] días | ✅/❌ |\n| Marca personal | [X] días | [X] días | ✅/❌ |\n\n---\n\n## 💡 Motivación\n\n- [Razones para mantener la racha]\n- [Qué hacer si estás a punto de romperla]\n- [Recompensas al cumplir metas]\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [Cómo te sientes con la consistencia, obstáculos, estrategias…]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- [[Ejercicio/Progreso/estadisticas-semanales]]\n- [[Ejercicio/Progreso/objetivos-ejercicio]]\n- [[Salud-Bienestar/Habitos/]]"
          },
          {
            "id": "_templates/_plantilla_nota-diaria.md",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "_plantilla_nota-diaria.md",
            "contenido": "---\ntipo: nota-diaria\nfecha: \"AAAA-MM-DD\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - diario\n---\n\n# 📓 Nota diaria — [AAAA-MM-DD]\n\n> [!info] Cómo te sentiste hoy: energía, ánimo, observaciones. Guarda en\n> `Diario/notas/` como `AAAA-MM-DD.md`.\n\n---\n\n## 🏋️ Hoy\n\n- **Energía:** [Alta / Media / Baja]\n- **Ánimo:** [Bueno / Regular / Bajo]\n- **Ejercicio:** [qué hiciste o si descansaste]\n- **Alimentación:** [cómo comiste]\n- **Sueño:** [horas, calidad]\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [Molestias, algo que notar, cambios de rutina…]\n"
          }
        ]
      }
    ],
    "modulos": [
      {
        "id": "dashboard",
        "carpeta": "Dashboard",
        "nombre": "Dashboard",
        "icono": "🏠",
        "descripcion": "Panel de inicio del vault: resumen de entrenamientos, progreso reciente y lesiones activas",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Dashboard",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Dashboard",
            "subcarpetas": [],
            "notas": []
          }
        ]
      },
      {
        "id": "diario",
        "carpeta": "Diario",
        "nombre": "Diario",
        "icono": "📓",
        "descripcion": "Notas diarias: cómo te sentiste, energía, ánimo y observaciones del día",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Diario",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Diario",
            "subcarpetas": [],
            "notas": []
          }
        ]
      },
      {
        "id": "entrenamiento",
        "carpeta": "Entrenamiento",
        "nombre": "Entrenamiento",
        "icono": "💪",
        "descripcion": "Rutinas (el plan) y registro (la ejecución real de cada sesión): series, repeticiones, peso de referencia y RPE",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Entrenamiento",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Entrenamiento",
            "subcarpetas": [
              {
                "id": "Entrenamiento/_templates",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "_templates",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Entrenamiento/_templates/_plantilla_registro.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_registro.md",
                    "contenido": "---\ntipo: registro\nfecha: \"AAAA-MM-DD\"            # ← fecha de la sesión (ej: 2026-08-12)\nduracion: \"[min]\"              # ← opcional: duración de la sesión\ncompletada: \"sí | parcial | no\"   # ← opcional: ¿sesión completa según el plan?\nrutina: \"[Nombre de la rutina seguida]\"   # ← mismo nombre que en Entrenamiento/rutinas/\nrpe: \"[X]\"                     # ← placeholder: sensación general de la sesión (0-10)\ntags:\n  - ejercicio\n  - entrenamiento\n  - registro\n---\n\n# 📅 Entrenamiento — [AAAA-MM-DD]\n\n> [!info] Esta nota documenta la **EJECUCIÓN REAL** de la sesión: lo que\n> realmente hiciste (peso y repeticiones), no lo que decía el plan. Sustituye\n> los placeholders y guárdala en `Entrenamiento/registro/` como\n> `AAAA-MM-DD-registro.md`.\n\n---\n\n## 🗓️ Sesión\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Fecha** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Rutina seguida** | [[Entrenamiento/rutinas/rutina-[nombre].md\\|[Nombre de la rutina]]] |\n| **Peso del día (opcional)** | [peso kg] — medido en [[Progreso/metricas\\|📈 Métricas]] |\n| **Duración (opcional)** | [min] |\n| **¿Completada según el plan? (opcional)** | sí · parcial · no |\n\n---\n\n## 💪 Ejercicios realizados\n\n| # | Ejercicio | Series | Repeticiones | Peso real | Notas de la sesión |\n|---|-----------|--------|--------------|-----------|--------------------|\n| 1 | [Ejercicio A] | [X] | [Y] | [peso real] | [fallo, sensación, ajuste…] |\n| 2 | [Ejercicio B] | [X] | [Y] | [peso real] | [nota] |\n| 3 | [Ejercicio C] | [X] | [Y] | [peso real] | [nota] |\n| 4 | [Ejercicio D] | [X] | [Y] | [peso real] | [nota] |\n\n---\n\n## 📊 Detalle por serie (opcional)\n\nUsa esta tabla si quieres registrar **cada serie individual** (más preciso que\nel resumen de la tabla anterior):\n\n| Ejercicio | Serie | Peso | Reps | Notas |\n|-----------|-------|------|------|-------|\n| [Ejercicio A] | 1 | [peso] | [reps] | [nota] |\n| [Ejercicio A] | 2 | [peso] | [reps] | [nota] |\n| [Ejercicio B] | 1 | [peso] | [reps] | [nota] |\n| [Ejercicio B] | 2 | [peso] | [reps] | [nota] |\n\n---\n\n## 🤔 Sensación general\n\n- **RPE / percepción subjetiva:** [X]/10\n- **Descripción breve:** [cómo fue la sesión: energía, dificultad, molestias…]\n\n---\n\n## 📝 Observaciones\n\n- [qué funcionó, qué cambiar, dudas, próximos pasos…]\n- [otra observación]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]\n- Plantilla de rutina: [[Entrenamiento/_templates/_plantilla_rutina.md|🏋️ Plantilla de rutina]]\n"
                  },
                  {
                    "id": "Entrenamiento/_templates/_plantilla_rutina.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_rutina.md",
                    "contenido": "---\ntipo: rutina\nnombre: \"[Nombre de la rutina o fase]\"\nobjetivo_fase: \"[objetivo de la fase]\"   # ← opcional: ej: fuerza, hipertrofia, resistencia, general\nfrecuencia_semanal: \"[X]\"    # ← veces por semana (placeholder, ej: 3)\nfecha_actualizacion: \"AAAA-MM-DD\"   # ← fecha de la última actualización del plan\ntags:\n  - ejercicio\n  - entrenamiento\n  - rutinas\n---\n\n# 🏋️ [Nombre de la rutina o fase]\n\n> [!info] Esta nota define el **PLAN**: qué ejercicios, con cuántas series y\n> repeticiones, y el peso de referencia. Sustituye los placeholders y guárdala\n> en `Entrenamiento/rutinas/` como `rutina-<nombre>.md`. La **ejecución real**\n> de cada sesión se documenta en `Entrenamiento/registro/`, no aquí.\n\n---\n\n## 🗓️ Plan general\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Objetivo de la fase (opcional)** | [objetivo de la fase: fuerza, hipertrofia, resistencia…] |\n| **Frecuencia semanal** | [X] veces/semana (ej: lunes, miércoles, viernes) |\n| **Última actualización** | [AAAA-MM-DD] |\n\n---\n\n## 💪 Ejercicios\n\n| # | Ejercicio | Series | Repeticiones | Peso de referencia | Notas |\n|---|-----------|--------|--------------|--------------------|-------|\n| 1 | [Ejercicio A] | [X] | [Y] | [peso placeholder] | [agarre, tempo, rango…] |\n| 2 | [Ejercicio B] | [X] | [Y] | [peso placeholder] | [nota] |\n| 3 | [Ejercicio C] | [X] | [Y] | [peso placeholder] | [nota] |\n| 4 | [Ejercicio D] | [X] | [Y] | [peso placeholder] | [nota] |\n\n> [!warning] Los **pesos de referencia son placeholders** a propósito: se\n> rellenan con tus datos reales (o se dejan en blanco hasta la primera sesión).\n\n---\n\n## ⚙️ Parámetros de ejecución (opcional)\n\n| Parámetro | Valor |\n|-----------|-------|\n| **Descanso entre series** | [min] |\n| **Tempo** | [ej: 3-1-1 → excéntrica 3 s, pausa 1 s, concéntrica 1 s] |\n| **Esfuerzo objetivo** | [ej: fallo técnico, 1-2 reps en reserva] |\n| **Calentamiento** | [ejercicios y duración] |\n\n> Parámetros de referencia del plan: se ajustan con tu experiencia y se\n> registran en `Entrenamiento/registro/` cuando difieran.\n\n---\n\n## 📝 Notas del plan\n\n- [observación: orden de los ejercicios, descansos, progresión prevista…]\n- [otra observación]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]\n- Plantilla de registro: [[Entrenamiento/_templates/_plantilla_registro.md|📅 Plantilla de registro]]\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Entrenamiento/registro",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "registro",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Entrenamiento/registro/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Registro\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - entrenamiento\n  - registro\n---\n\n# 📝 Registro de sesiones\n\nLa ejecución real de cada entrenamiento: qué se hizo de verdad, con series,\nrepeticiones, peso y RPE por sesión.\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Entrenamiento/rutinas",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "rutinas",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Entrenamiento/rutinas/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Rutinas\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - entrenamiento\n  - rutinas\n---\n\n# 🏋️ Rutinas\n\nEl plan de entrenamiento: una nota por rutina (`rutina-<nombre>.md`) con\nejercicios, series, repeticiones y peso de referencia.\n"
                  }
                ]
              }
            ],
            "notas": [
              {
                "id": "Entrenamiento/README.md",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "README.md",
                "contenido": "# 🏋️ Entrenamiento — módulo del vault «Ejercicio»\n\n> [!note] **Módulo del vault «Ejercicio»**\n> Dos carpetas, un mismo flujo: **`rutinas/` define el plan** (qué y cómo\n> entrenar) y **`registro/` documenta la ejecución real** día a día (qué se\n> hizo de verdad). Todo valor aquí es un **placeholder de ejemplo**\n> (`[Ejercicio A]`, `[peso placeholder]`): no hay pesos ni cifras reales.\n\n---\n\n## 🔄 Flujo de trabajo\n\n1. **Define el plan en `rutinas/`.** Copia `_templates/_plantilla_rutina.md` a\n   `rutinas/`, renómbrala `rutina-<nombre>.md` y completa: nombre de la\n   rutina/fase, objetivo de la fase (opcional), ejercicios con series ×\n   repeticiones, peso de referencia (placeholder), frecuencia semanal y fecha\n   de última actualización (más los parámetros de ejecución opcionales:\n   descanso, tempo, esfuerzo, calentamiento).\n2. **Entrena siguiendo el plan.**\n3. **Documenta la sesión en `registro/`.** Copia `_templates/_plantilla_registro.md`\n   a `registro/`, renómbrala `AAAA-MM-DD-registro.md` y registra: fecha, rutina\n   seguida ese día, ejercicios con peso/reps **reales** de la sesión, sensación\n   general (RPE o percepción subjetiva) y observaciones. Opcionales: duración,\n   peso del día, ¿completada según el plan? y detalle por serie.\n4. **Actualiza el plan cuando cambie.** Si modificas una rutina (cambias un\n   ejercicio, subes un peso de referencia…), actualiza `fecha_actualizacion` en\n   la nota de `rutinas/`.\n\n> [!tip] Regla de oro\n> La rutina **planifica**; el registro **documenta**. No edites la rutina para\n> anotar lo que hiciste un día: eso va en `registro/`. Y si la ejecución se\n> aleja del plan de forma sostenida, el registro es la evidencia para decidir\n> qué ajustar en la rutina.\n\n---\n\n## 🗂️ Estructura\n\n```\nEntrenamiento/\n├── README.md                      ← Este índice (flujo + decisiones de diseño)\n├── _templates/                    ← Plantillas (plugin Templates de Obsidian)\n│   ├── _plantilla_rutina.md       ← Template «rutinas»: el plan\n│   └── _plantilla_registro.md     ← Template «registro»: la ejecución\n├── rutinas/                       ← Una nota por rutina/fase: rutina-<nombre>.md\n└── registro/                      ← Una nota por día: AAAA-MM-DD-registro.md\n```\n\n### Cómo crear una nota nueva\n\n1. Configura el plugin **Templates** apuntando a `Entrenamiento/_templates/`.\n2. Inserta la plantilla en `rutinas/` o `registro/` con el nombre exacto (ver\n   la referencia rápida del [[README.md|vault]]).\n3. Sustituye los placeholders por tus datos reales.\n\n---\n\n## 🔎 Consulta Dataview (opcional)\n\n> [!warning] Dataview **no pudo confirmarse** para este vault (ver\n> [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]] → «Vista general Dataview»). La consulta\n> va **comentada** como opcional: descoméntala quitando `<!--` y `-->` si el\n> plugin está instalado.\n\n<!--\n```dataview\nTABLE fecha AS \"Fecha\", rutina AS \"Rutina\", rpe AS \"RPE\"\nFROM \"Entrenamiento/registro\"\nWHERE tipo = \"registro\"\nSORT fecha DESC\nLIMIT 7\n```\n-->\n\nLa consulta lista los **últimos 7 registros** de entrenamiento ordenados por\nfecha (descendente). Requiere que cada registro declare en su frontmatter\n`tipo: registro`, `fecha` (AAAA-MM-DD) y `rutina` — la plantilla ya lo trae.\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos con otros módulos\n\n- 🏋️ **Vault «Ejercicio»** — [[README.md|índice del vault]]\n- 📈 **Progreso** — [[Progreso/README.md|📈 Progreso]]: tus sesiones explican los\n  cambios en métricas y objetivos\n- 🥗 **Nutrición** — [[Nutricion/README.md|🥗 Nutrición]]: plan y recetas que sostienen el entrenamiento\n- 🩹 **Salud** — [[Salud/README.md|🩹 Salud]]: molestias que pueden ajustar tus rutinas\n\n---\n\n## 🧠 Decisiones de diseño\n\n- **Ubicación del módulo.** `plantillas/ejercicio/Entrenamiento/`, la fuente\n  de verdad de plantillas (razonamiento y convenciones en\n  [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]). Al crear el vault, la carpeta se copia\n  a su raíz (`/Entrenamiento`).\n- **Plantillas centralizadas en `_templates/`.** Convención de Obsidian\n  (plugin Templates) y del propio sistema (`docs/modulos-vault.md`). Las\n  carpetas de datos (`rutinas/`, `registro/`) quedan limpias: solo notas reales.\n- **Frontmatter estandarizado.** Cada plantilla declara `tipo`, `nombre` /\n  `fecha` y `rutina` (más opcionales como `objetivo_fase`, `duracion`,\n  `completada`) para que Dataview filtre y ordene sin depender de los nombres\n  de archivo.\n- **Separación plan/ejecución.** `rutinas/` es el plan (pesos de referencia,\n  frecuencia semanal); `registro/` es la ejecución real (peso y reps reales de\n  la sesión, RPE, observaciones). Ver §Flujo de trabajo.\n- **RPE numérico.** La sensación general se registra como `[X]/10` (RPE o\n  percepción subjetiva) más una descripción breve opcional: un número\n  comparable en el tiempo y útil para las consultas Dataview.\n- **Sin cifras reales.** Todos los pesos son placeholders (`[peso placeholder]`)\n  por diseño; ver §Flujo para el procedimiento de llenado.\n- **Consulta Dataview comentada.** Como no se pudo confirmar la disponibilidad\n  del plugin en el vault destino, la consulta se incluye comentada y opcional\n  (instrucción nº 5 del diseño).\n\n---\n\n*Módulo generado como plantilla — sin datos reales.*\n"
              }
            ]
          }
        ]
      },
      {
        "id": "nutricion",
        "carpeta": "Nutricion",
        "nombre": "Nutrición",
        "icono": "🥗",
        "descripcion": "Plan alimenticio (estrategia general) y recetas (opciones concretas para ejecutarla); sin consejos prescriptivos",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Nutricion",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Nutricion",
            "subcarpetas": [
              {
                "id": "Nutricion/_templates",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "_templates",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Nutricion/_templates/_plantilla_plan-alimenticio.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_plan-alimenticio.md",
                    "contenido": "---\ntipo: plan-alimenticio\nobjetivo_nutricional: \"déficit | mantenimiento | superávit\"   # ← elige UNO al copiar la nota\ncalorias_objetivo: \"[kcal/día]\"    # ← placeholder: valor a definir por ti\nproteinas_objetivo: \"[g/día]\"      # ← placeholder: valor a definir por ti\ncarbohidratos_objetivo: \"[g/día]\"  # ← placeholder: valor a definir por ti\ngrasas_objetivo: \"[g/día]\"         # ← placeholder: valor a definir por ti\nfecha_actualizacion: \"AAAA-MM-DD\"  # ← fecha de la última actualización\ntags:\n  - ejercicio\n  - nutricion\n  - plan-alimenticio\n---\n\n# 🥗 Plan alimenticio\n\n> [!info] Esta nota es la **estrategia general**: objetivo nutricional, macros\n> objetivo y la estructura de comidas del día. Sustituye los placeholders y\n> guárdala en `Nutricion/plan-alimenticio/` como `plan-alimenticio.md`.\n> Las **opciones concretas para ejecutarla** (recetas) viven en\n> `Nutricion/recetas/`, en notas separadas.\n\n> [!warning] **Sin cifras ni consejos prescriptivos**: los macros son\n> placeholders a propósito. Defínelos tú (y, si lo consideras, con tu\n> profesional de salud); este template no da recomendaciones nutricionales.\n\n---\n\n## 🎯 Objetivo nutricional\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Objetivo** | déficit / mantenimiento / superávit |\n| **Última actualización** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Próxima revisión** | [AAAA-MM-DD — cuándo se revisará el plan] |\n\n---\n\n## 🧮 Macros objetivo\n\n| Macro | Valor objetivo |\n|-------|----------------|\n| Calorías | [kcal/día] |\n| Proteínas | [g/día] |\n| Carbohidratos | [g/día] |\n| Grasas | [g/día] |\n\n> Todos los valores son **placeholders** (`[kcal/día]`, `[g/día]`): se\n> completan con tus cifras de referencia, no hay valores por defecto.\n\n---\n\n## 🍽️ Estructura de comidas del día\n\n| Momento | Contenido |\n|---------|-----------|\n| Desayuno | [alimentos u opción] |\n| Comida | [alimentos u opción] |\n| Merienda | [alimentos u opción] |\n| Cena | [alimentos u opción] |\n| Extra | [snack, batido… — opcional] |\n\n> Estructura de ejemplo: ajusta los momentos y su número a tu día real. Para\n> cada momento puedes anotar **recetas concretas** desde `Nutricion/recetas/`\n> (marca en la receta el mismo `momento` para que coincidan).\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [preferencias, tolerancias, contexto de horarios…]\n- [otra nota]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Nutricion/README.md|🥗 Nutrición]]\n- Opciones concretas: [[Nutricion/recetas|🥘 Recetas]]\n"
                  },
                  {
                    "id": "Nutricion/_templates/_plantilla_recetas.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_recetas.md",
                    "contenido": "---\ntipo: receta\nnombre: \"[Nombre de la receta]\"\ntiempo_preparacion: \"[min]\"       # ← placeholder: tiempo de preparación\nmomento: \"desayuno | comida | merienda | cena | extra\"   # ← opcional: momento del día (elige UNO si aplica)\nkcal: \"[kcal aprox.]\"             # ← placeholder: macro aproximado\nproteinas: \"[g aprox.]\"           # ← placeholder: macro aproximado\ncarbohidratos: \"[g aprox.]\"       # ← placeholder: macro aproximado\ngrasas: \"[g aprox.]\"              # ← placeholder: macro aproximado\ntags:\n  - ejercicio\n  - nutricion\n  - recetas\n  - alto-en-proteina   # ← etiqueta de ejemplo (borra las que no apliquen)\n  - rapida             # ← etiqueta de ejemplo\n  - batch-cooking      # ← etiqueta de ejemplo\n---\n\n# 🥘 [Nombre de la receta]\n\n> [!info] Esta nota es una **opción concreta** para ejecutar el plan\n> alimenticio: una receta con sus ingredientes y macros aproximados.\n> Sustituye los placeholders y guárdala en `Nutricion/recetas/` como\n> `receta-<nombre>.md`. La estrategia general vive en\n> `Nutricion/plan-alimenticio/`, no aquí. Si tu plan define momentos de\n> comida, indica el `momento` para el que encaja esta receta.\n\n> [!warning] Los **macros son aproximados y placeholders** a propósito: no son\n> cifras exactas ni una recomendación nutricional. Complétalos con tus fuentes\n> de referencia si los quieres comparar con tus objetivos.\n\n---\n\n## ⏱️ Datos rápidos\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Tiempo de preparación** | [min] |\n| **Raciones** | [nº de raciones] |\n| **Momento del día (opcional)** | desayuno · comida · merienda · cena · extra |\n| **Conservación (opcional)** | [frigorífico / congelador, X días o semanas] |\n| **Etiquetas** | alto en proteína · rápida · batch cooking · … |\n\n---\n\n## 🧮 Macros aproximados\n\n| Macro | Cantidad (por ración) |\n|-------|-----------------------|\n| Calorías | [kcal aprox.] |\n| Proteínas | [g aprox.] |\n| Carbohidratos | [g aprox.] |\n| Grasas | [g aprox.] |\n\n---\n\n## 🧾 Ingredientes\n\n- [ingrediente y cantidad]\n- [ingrediente y cantidad]\n- [ingrediente y cantidad]\n\n---\n\n## 👨‍🍳 Elaboración\n\n1. [paso 1]\n2. [paso 2]\n3. [paso 3]\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [variaciones, trucos, cómo se conserva…]\n- [otra nota]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Nutricion/README.md|🥗 Nutrición]]\n- Estrategia general: [[Nutricion/plan-alimenticio|🥗 Plan alimenticio]]\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Nutricion/plan-alimenticio",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "plan-alimenticio",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Nutricion/plan-alimenticio/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Plan alimenticio\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - nutricion\n  - plan\n---\n\n# 🥗 Plan alimenticio\n\nLa estrategia general de alimentación: objetivo nutricional, macros objetivo\ny estructura de comidas del día. Sin cifras reales ni recomendaciones\nprescriptivas.\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Nutricion/recetas",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "recetas",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Nutricion/recetas/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Recetas\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - nutricion\n  - recetas\n---\n\n# 🍳 Recetas\n\nOpciones concretas para ejecutar el plan alimenticio: una nota por receta\ncon ingredientes y preparación.\n"
                  }
                ]
              }
            ],
            "notas": [
              {
                "id": "Nutricion/README.md",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "README.md",
                "contenido": "# 🥗 Nutrición — módulo del vault «Ejercicio»\n\n> [!note] **Módulo del vault «Ejercicio»**\n> Dos carpetas, un mismo flujo: **`plan-alimenticio/` es la estrategia\n> general** (objetivo nutricional, macros objetivo y estructura de comidas del\n> día) y **`recetas/` es el repositorio de opciones concretas** para\n> ejecutarla. Todo valor aquí es un **placeholder de ejemplo** (`[kcal/día]`,\n> `[g aprox.]`): **no hay cifras nutricionales reales ni recomendaciones\n> médicas o prescriptivas**.\n\n---\n\n## 🔄 Flujo de trabajo\n\n1. **Define la estrategia en `plan-alimenticio/`.** Copia\n   `_templates/_plantilla_plan-alimenticio.md` a `plan-alimenticio/` como\n   `plan-alimenticio.md` y completa: objetivo nutricional\n   (déficit/mantenimiento/superávit), macros objetivo (placeholders),\n   estructura de comidas del día, fecha de última actualización y próxima\n   revisión.\n2. **Colecciona opciones en `recetas/`.** Copia\n   `_templates/_plantilla_recetas.md` a `recetas/`, renómbrala\n   `receta-<nombre>.md` y completa: nombre, ingredientes, macros aproximados\n   (placeholders), tiempo de preparación y etiquetas (ej: alto en proteína,\n   rápida, batch cooking). Opcionales: momento del día y conservación.\n3. **Ejecuta el plan con las recetas.** Para cada momento de la estructura de\n   comidas del día, elige recetas de `recetas/` que encajen con el objetivo y\n   los macros del plan.\n4. **Actualiza la estrategia cuando cambie.** Si cambia el objetivo o los\n   macros, edita `plan-alimenticio.md` y refresca `fecha_actualizacion`.\n\n> [!tip] Regla de oro\n> El plan **decide el qué** (objetivo y macros); las recetas **aportan el\n> cómo** (opciones concretas). Una receta nueva no cambia la estrategia: solo\n> amplía el repositorio. Y un cambio de estrategia se documenta en el plan,\n> no en las recetas.\n\n> [!warning] **Sin consejos nutricionales.** Este módulo estructura información\n> (objetivos, macros, recetas) pero **no prescribe** dietas ni valores: todos\n> los campos numéricos son placeholders que completas tú (y, si lo consideras,\n> con tu profesional de salud).\n\n---\n\n## 🗂️ Estructura\n\n```\nNutricion/\n├── README.md                      ← Este índice (flujo + decisiones de diseño)\n├── _templates/                    ← Plantillas (plugin Templates de Obsidian)\n│   ├── _plantilla_plan-alimenticio.md  ← Template «plan-alimenticio»: la estrategia\n│   └── _plantilla_recetas.md      ← Template «recetas»: opciones concretas\n├── plan-alimenticio/              ← Una nota con la estrategia: plan-alimenticio.md\n└── recetas/                       ← Una nota por receta: receta-<nombre>.md\n```\n\n### Cómo crear una nota nueva\n\n1. Configura el plugin **Templates** apuntando a `Nutricion/_templates/`.\n2. Inserta la plantilla en `plan-alimenticio/` o `recetas/` con el nombre\n   exacto (ver la referencia rápida del [[README.md|vault]]).\n3. Sustituye los placeholders por tus datos reales.\n\n---\n\n## 🔎 Consulta Dataview (opcional)\n\n> [!warning] Dataview **no pudo confirmarse** para este vault (ver\n> [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]] → «Vista general Dataview»). La consulta\n> va **comentada** como opcional: descoméntala quitando `<!--` y `-->` si el\n> plugin está instalado.\n\n<!--\n```dataview\nTABLE momento AS \"Momento\", tiempo_preparacion AS \"Tiempo (min)\"\nFROM \"Nutricion/recetas\"\nWHERE tipo = \"receta\"\nSORT momento ASC\n```\n-->\n\nRecetas agrupables por **momento del día** (desayuno, comida, merienda,\ncena): útiles para ejecutar el plan eligiendo opciones por comida. Requiere\n`tipo: receta`, `momento` y `tiempo_preparacion` — la plantilla ya lo trae.\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos con otros módulos\n\n- 🏋️ **Vault «Ejercicio»** — [[README.md|índice del vault]]\n- 🏋️ **Entrenamiento** — [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]: el gasto de\n  las sesiones se refleja en el plan\n- 📈 **Progreso** — [[Progreso/README.md|📈 Progreso]]: los objetivos (ej:\n  composición corporal) pueden guiar el plan\n- 🩹 **Salud** — [[Salud/README.md|🩹 Salud]]: contexto de salud que puede acompañar al plan\n\n---\n\n## 🧠 Decisiones de diseño\n\n- **Ubicación del módulo.** `plantillas/ejercicio/Nutricion/`, la fuente de\n  verdad de plantillas (razonamiento y convenciones en\n  [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]). Al crear el vault, la carpeta se copia\n  a su raíz (`/Nutricion`).\n- **Plantillas centralizadas en `_templates/`.** Convención de Obsidian\n  (plugin Templates) y del propio sistema (`docs/modulos-vault.md`). Las\n  carpetas de datos (`plan-alimenticio/`, `recetas/`) quedan limpias: solo\n  notas reales.\n- **Frontmatter estandarizado.** Cada plantilla declara `tipo`, campos\n  propios (`objetivo_nutricional`, `macros…`, `tiempo_preparacion`,\n  `momento`…) y `fecha_actualizacion` (plan) para mantener la información\n  estructurada y comparable sin depender de los nombres de archivo.\n- **Estrategia vs repositorio.** `plan-alimenticio/` es la estrategia general\n  (una nota viva, con fecha de actualización); `recetas/` es el repositorio de\n  opciones concretas (una nota por receta). Ver §Flujo de trabajo.\n- **Macros aproximados y por ración.** En las recetas, los macros se declaran\n  «por ración» y como **aproximados**: son referencias, no cifras exactas.\n- **Sin cifras nutricionales reales ni consejos prescriptivos.** Todos los\n  valores son placeholders (`[kcal/día]`, `[g aprox.]`) por diseño y los\n  templates **no recomiendan** dietas, cantidades ni pautas médicas\n  (instrucción nº 5 del diseño). La estructura de comidas es un esqueleto\n  neutro de momentos, no una pauta de alimentación.\n\n---\n\n*Módulo generado como plantilla — sin datos reales.*\n"
              }
            ]
          }
        ]
      },
      {
        "id": "progreso",
        "carpeta": "Progreso",
        "nombre": "Progreso",
        "icono": "📈",
        "descripcion": "Métricas (registro pasivo de peso y medidas) y objetivos (la meta activa con métrica de éxito)",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Progreso",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Progreso",
            "subcarpetas": [
              {
                "id": "Progreso/_templates",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "_templates",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Progreso/_templates/_plantilla_metricas.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_metricas.md",
                    "contenido": "---\ntipo: metricas\nfecha: \"AAAA-MM-DD\"            # ← fecha de la toma de medidas (ej: 2026-08-12)\npeso: \"[peso en kg]\"           # ← placeholder numérico (sin unidades): para Dataview/Charts\nunidad_peso: kg                # ← kg o lb (mantén SIEMPRE la misma para comparar)\ntags:\n  - ejercicio\n  - progreso\n  - metricas\n---\n\n# 📏 Métricas — [AAAA-MM-DD]\n\n> [!info] Esta nota es el **registro pasivo de datos**: peso y medidas\n> corporales tomados en una fecha concreta, sin juicios ni metas. Sustituye\n> los placeholders y guárdala en `Progreso/metricas/` como\n> `AAAA-MM-DD-metricas.md`. Las metas se definen en `Progreso/objetivos/`,\n> no aquí.\n\n---\n\n## ⚖️ Peso corporal\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Peso** | [peso en kg] kg |\n| **Unidad** | kg |\n| **Momento de la toma** | [en ayunas, mañana, tarde, noche…] |\n\n---\n\n## 📐 Medidas relevantes\n\n| Medida | Valor |\n|--------|-------|\n| Cintura | [medida placeholder] |\n| Cadera | [medida placeholder] |\n| Pecho | [medida placeholder] |\n| Brazo | [medida placeholder] |\n| Muslo | [medida placeholder] |\n\n> [!tip] Usa **siempre las mismas medidas y el mismo momento** (ej: en ayunas,\n> por la mañana) para que la comparación entre fechas sea válida.\n\n---\n\n## 📸 Foto de progreso (opcional)\n\n- **Archivo:** `Progreso/fotos/AAAA-MM-DD.jpg`\n  (o inserta la imagen directamente: `![[Progreso/fotos/AAAA-MM-DD.jpg]]`)\n- **Enlace alternativo:** [enlace a la foto o álbum]\n\n> Si no tomas foto este día, borra o comenta esta sección.\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [contexto: cambios de entrenamiento, alimentación, sueño, sensaciones…]\n- [otra nota]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Progreso/README.md|📈 Progreso]]\n- Mis objetivos: [[Progreso/objetivos|🎯 Objetivos]]\n"
                  },
                  {
                    "id": "Progreso/_templates/_plantilla_objetivos.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_objetivos.md",
                    "contenido": "---\ntipo: objetivo\nobjetivo: \"[Objetivo físico concreto]\"\nhorizonte: \"corto | largo\"     # ← elige UNO al copiar la nota\nmetrica_exito: \"[métrica de éxito medible]\"   # ← ej: bajar a X kg, +Y cm de brazo\nfecha_limite: \"AAAA-MM-DD\"     # ← fecha límite para lograrlo\navance_estimado: \"[0-100]\"     # ← % de avance estimado (placeholder, ej: 30)\nestado: \"en curso | logrado | descartado\"   # ← opcional: elige UNO si aplica\ntags:\n  - ejercicio\n  - progreso\n  - objetivos\n---\n\n# 🎯 [Objetivo físico concreto]\n\n> [!info] Esta nota es la **meta activa que se persigue**: un objetivo medible\n> con una métrica de éxito y un horizonte. Sustituye los placeholders y\n> guárdala en `Progreso/objetivos/` como `objetivo-<nombre>.md`. Los datos\n> que usas para medir el avance se registran en `Progreso/metricas/`, en\n> notas separadas.\n\n---\n\n## 🎯 El objetivo\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Objetivo** | [objetivo físico concreto] |\n| **Horizonte** | corto / largo plazo |\n| **Métrica de éxito** | [métrica medible: qué número concreto marca el logro] |\n| **Fecha límite** | [AAAA-MM-DD] |\n| **% de avance estimado** | [0-100]% |\n| **Estado (opcional)** | en curso · logrado · descartado |\n\n---\n\n## 📊 Avance\n\n- **Estado actual:** [en qué punto está la métrica de éxito ahora, según tus\n  últimas métricas]\n- **% estimado:** [0-100]%\n- **Próximo paso concreto:** [qué harás esta semana para acercarte al objetivo]\n\n> [!tip] La **métrica de éxito** debe poder leerse en tus notas de\n> `Progreso/metricas/` (peso, una medida…): así comparas objetivo y realidad\n> sin mezclar conceptos en la misma nota.\n\n---\n\n## 🔁 Revisión periódica\n\n- **Frecuencia de revisión:** [semanal, quincenal, mensual…]\n- **Última revisión:** [AAAA-MM-DD — qué se decidió]\n- **Próxima revisión:** [AAAA-MM-DD]\n\n> Revisa el objetivo contra tus métricas (`Progreso/metricas/`) en cada fecha\n> pactada y actualiza el % de avance.\n\n---\n\n## 🪜 Hitos (checkpoints)\n\n- [ ] [hito 1: criterio de avance concreto]\n- [ ] [hito 2: criterio de avance concreto]\n- [ ] [hito 3: criterio de avance concreto]\n\n> Divide el objetivo en hitos intermedios verificables con la métrica de\n> éxito (o con las métricas de `Progreso/metricas/`).\n\n---\n\n## 📝 Notas\n\n- [obstáculos, ajustes, revisiones del plazo…]\n- [otra nota]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Progreso/README.md|📈 Progreso]]\n- Mis métricas: [[Progreso/metricas|📏 Métricas]]\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Progreso/metricas",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "metricas",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Progreso/metricas/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Métricas\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - progreso\n  - metricas\n---\n\n# 📈 Métricas\n\nRegistro pasivo de datos: peso y medidas tomados con su fecha, sin juicios.\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Progreso/objetivos",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "objetivos",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Progreso/objetivos/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Objetivos\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - progreso\n  - objetivos\n---\n\n# 🎯 Objetivos\n\nLa meta activa que se persigue: qué quieres lograr y con qué métrica de\néxito se mide.\n"
                  }
                ]
              }
            ],
            "notas": [
              {
                "id": "Progreso/README.md",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "README.md",
                "contenido": "# 📈 Progreso — módulo del vault «Ejercicio»\n\n> [!note] **Módulo del vault «Ejercicio»**\n> Dos carpetas, dos naturalezas distintas: **`metricas/` es el registro pasivo\n> de datos** (peso y medidas tomados con una fecha, sin juicios) y\n> **`objetivos/` es la meta activa que se persigue** (qué quieres lograr y cómo\n> medirlo). Ambos **se pueden comparar**, pero se mantienen en **notas\n> separadas**. Todo valor aquí es un **placeholder de ejemplo**: no hay datos\n> corporales reales.\n\n---\n\n## 🔄 Flujo de trabajo\n\n1. **Registra datos en `metricas/`.** Copia `_templates/_plantilla_metricas.md`\n   a `metricas/`, renómbrala `AAAA-MM-DD-metricas.md` y completa: fecha, peso\n   corporal (placeholder) con su unidad (kg/lb), medidas relevantes\n   (placeholder), foto de progreso opcional (ruta de archivo o enlace), momento\n   de la toma y notas.\n2. **Define metas en `objetivos/`.** Copia `_templates/_plantilla_objetivos.md`\n   a `objetivos/`, renómbrala `objetivo-<nombre>.md` y completa: objetivo\n   físico concreto, horizonte (corto/largo plazo), métrica de éxito, fecha\n   límite y % de avance estimado (más, opcionalmente, la revisión periódica,\n   los hitos y el estado: en curso / logrado / descartado).\n3. **Compara sin mezclar.** La métrica de éxito del objetivo debe poder leerse\n   en tus notas de `metricas/` (peso, una medida…): revisa la evolución en las\n   métricas y actualiza el **% de avance** del objetivo, pero **cada cosa en su\n   nota**.\n\n> [!tip] Regla de oro\n> La métrica **observa**; el objetivo **decide**. No escribas metas dentro de\n> una nota de métricas ni conviertas un objetivo en un registro de datos: la\n> separación es lo que permite comparar evolución (métricas) contra meta\n> (objetivos) sin que una contamine a la otra.\n\n---\n\n## 🗂️ Estructura\n\n```\nProgreso/\n├── README.md                      ← Este índice (flujo + decisiones de diseño)\n├── _templates/                    ← Plantillas (plugin Templates de Obsidian)\n│   ├── _plantilla_metricas.md     ← Template «metricas»: registro pasivo de datos\n│   └── _plantilla_objetivos.md    ← Template «objetivos»: la meta activa\n├── metricas/                      ← Una nota por toma de datos: AAAA-MM-DD-metricas.md\n└── objetivos/                     ← Una nota por meta: objetivo-<nombre>.md\n```\n\n### Cómo crear una nota nueva\n\n1. Configura el plugin **Templates** apuntando a `Progreso/_templates/`.\n2. Inserta la plantilla en `metricas/` o `objetivos/` con el nombre exacto\n   (ver la referencia rápida del [[README.md|vault]]).\n3. Sustituye los placeholders por tus datos reales.\n\n---\n\n## 🔎 Consulta Dataview + gráfico Charts (opcional)\n\n> [!warning] Dataview **y** Charts **no pudieron confirmarse** para este vault\n> (ver [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]] → «Vista general Dataview»). La\n> consulta y el gráfico van **comentados** como opcionales: descoméntalos\n> quitando `<!--` y `-->` si los plugins están instalados.\n\n<!--\n```dataview\nTABLE fecha AS \"Fecha\", peso AS \"Peso (kg)\"\nFROM \"Progreso/metricas\"\nWHERE tipo = \"metricas\" AND peso\nSORT fecha ASC\n```\n-->\n\nConsulta de datos crudos: lista las **métricas de peso en orden cronológico**.\nRequiere que cada nota declare en su frontmatter `tipo: metricas`, `fecha`\n(AAAA-MM-DD) y `peso` (número, sin unidades) — la plantilla ya lo trae.\n\n<!--\n```charts\ntype: line\ntitle: Evolución del peso corporal\nlabels: [AAAA-MM-DD, AAAA-MM-DD, AAAA-MM-DD]\nseries:\n  - title: Peso (kg)\n    data: [peso, peso, peso]\n```\n-->\n\nGráfico de **evolución del peso corporal en el tiempo** (plugin Charts):\nsustituye los placeholders por las fechas y pesos reales de tus notas de\n`metricas/`. Para un gráfico en vivo que lea las notas automáticamente haría\nfalta combinar Dataview con Charts (bloque `dataviewjs` + Charts) — se deja\nfuera por simplicidad, ya que la disponibilidad de ambos plugins no se pudo\nconfirmar.\n\n---\n\n<!--\n```dataview\nTABLE objetivo AS \"Objetivo\", avance_estimado AS \"Avance (%)\", fecha_limite AS \"Fecha límite\"\nFROM \"Progreso/objetivos\"\nWHERE tipo = \"objetivo\"\nSORT avance_estimado ASC\n```\n-->\n\nObjetivos por **% de avance** (los menos avanzados primero): foco para la\nrevisión periódica. Requiere `tipo: objetivo`, `objetivo`, `avance_estimado`\n(0-100) y `fecha_limite` — la plantilla ya lo trae. Con `estado` relleno\npuedes filtrar solo los en curso (`WHERE estado = \"en curso\"`).\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos con otros módulos\n\n- 🏋️ **Vault «Ejercicio»** — [[README.md|índice del vault]]\n- 🏋️ **Entrenamiento** — [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]: tus registros\n  de sesión explican los cambios de peso y medidas\n- 🥗 **Nutrición** — [[Nutricion/README.md|🥗 Nutrición]]: el plan alimenticio se refleja en las métricas\n- 🩹 **Salud** — [[Salud/README.md|🩹 Salud]]: lesiones abiertas condicionan objetivos realistas\n\n---\n\n## 🧠 Decisiones de diseño\n\n- **Ubicación del módulo.** `plantillas/ejercicio/Progreso/`, la fuente de\n  verdad de plantillas (razonamiento y convenciones en\n  [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]). Al crear el vault, la carpeta se copia\n  a su raíz (`/Progreso`).\n- **Plantillas centralizadas en `_templates/`.** Convención de Obsidian\n  (plugin Templates) y del propio sistema (`docs/modulos-vault.md`). Las\n  carpetas de datos (`metricas/`, `objetivos/`) quedan limpias: solo notas reales.\n- **Frontmatter estandarizado.** Cada plantilla declara `tipo`, `fecha` y\n  `peso` (o `objetivo`, `metrica_exito`, `avance_estimado`, `estado`) para\n  que Dataview y Charts filtren, ordenen y grafiquen sin depender de los\n  nombres de archivo.\n- **Métricas pasivas vs objetivos activos.** `metricas/` es un registro\n  objetivo de datos; `objetivos/` es una meta con horizonte y métrica de\n  éxito. Se comparan (la métrica de éxito de un objetivo se lee en las\n  métricas) pero se mantienen en **notas separadas** (ver §Flujo de trabajo).\n- **Peso numérico, unidades fuera.** `peso` se declara como número sin\n  unidades en el frontmatter (para ordenar y graficar) y la unidad (kg/lb) se\n  fija en `unidad_peso`, que debe mantenerse constante para comparar.\n- **Medidas fijas y repetibles.** Las mismas medidas, tomadas siempre en el\n  mismo momento, para que la comparación entre fechas sea válida.\n- **Foto de progreso opcional.** Se referencia por ruta de archivo o enlace;\n  nunca se incrusta por defecto (el módulo no asume que las fotos existan).\n- **Sin datos corporales reales.** Todos los valores son placeholders\n  (`[peso en kg]`, `[medida placeholder]`) por diseño; ver §Flujo para el\n  procedimiento de llenado.\n- **Consulta y gráfico comentados.** Como no se pudo confirmar la disponibilidad\n  de Dataview ni de Charts en el vault destino, se incluyen comentados y\n  opcionales (instrucción nº 5 del diseño).\n\n---\n\n*Módulo generado como plantilla — sin datos reales.*\n"
              }
            ]
          }
        ]
      },
      {
        "id": "salud",
        "carpeta": "Salud",
        "nombre": "Salud",
        "icono": "🩹",
        "descripcion": "Seguimiento de lesiones y recuperación: registro personal, no sustituye a un profesional de la salud",
        "submodulos": [],
        "categoria": "general",
        "estructura": [
          {
            "id": "Salud",
            "etiqueta": "",
            "es_plantilla": true,
            "nombre": "Salud",
            "subcarpetas": [
              {
                "id": "Salud/_templates",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "_templates",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Salud/_templates/_plantilla_lesiones-recuperacion.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_plantilla_lesiones-recuperacion.md",
                    "contenido": "---\ntipo: lesion\nfecha_inicio: \"AAAA-MM-DD\"          # ← fecha de inicio de la molestia/lesión\nzona_afectada: \"[zona afectada]\"    # ← placeholder genérico (ej: hombro, rodilla…)\ncausa_probable: \"[causa probable]\"  # ← placeholder genérico (ej: sobrecarga, caída…)\nestado: \"activa | en recuperación | resuelta\"   # ← elige UNO al copiar la nota\nfecha_resolucion: \"AAAA-MM-DD\"      # ← solo si está resuelta (si no, borra el campo)\nprofesional_consultado: \"[ninguno]\"  # ← opcional: ej: fisioterapeuta, médico, ninguno\ntags:\n  - ejercicio\n  - salud\n  - lesiones-recuperacion\n---\n\n# 🩹 [Zona afectada] — seguimiento\n\n> [!warning] ⚠️ **Este módulo es un registro personal de seguimiento, NO un\n> diagnóstico ni un tratamiento médico.** No sustituye la valoración de un\n> profesional de la salud. Ante duda, dolor persistente o cualquier señal de\n> alarma, consulta con un médico o fisioterapeuta.\n\n> [!info] Sustituye los placeholders y guárdala en\n> `Salud/lesiones-recuperacion/` como `AAAA-MM-DD-lesion-<zona>.md`. Una nota\n> por molestia/lesión; actualiza **estado** y **fecha_resolucion** a medida que\n> evoluciona.\n\n---\n\n## 📋 Datos de la lesión\n\n| Campo | Valor |\n|-------|-------|\n| **Fecha de inicio** | [AAAA-MM-DD] |\n| **Zona afectada** | [zona afectada] |\n| **Causa probable** | [causa probable] |\n| **Estado** | activa / en recuperación / resuelta |\n| **Fecha de resolución** | [AAAA-MM-DD — solo si resuelta] |\n| **Profesional consultado (opcional)** | [fisioterapeuta, médico, ninguno] |\n| **Intensidad de la molestia (0-10, opcional)** | [X] |\n\n---\n\n## 🩺 Acciones tomadas\n\n- [ ] **Descanso** (pausa total o parcial del entrenamiento)\n- [ ] **Fisioterapia** (sesiones, ejercicios pautados…)\n- [ ] **Ajuste de rutina** (cambiar ejercicio, reducir carga…)\n- [ ] **Otro:** [acción y detalle]\n- [ ] **Ninguna aún**\n\n> Marca lo que realmente hiciste. Este es un **registro de tu seguimiento**,\n> no una pauta de tratamiento: las acciones las decides tú (idealmente con tu\n> profesional de salud).\n\n---\n\n## 📝 Evolución / Notas\n\n- [evolución de la molestia: mejor, peor, igual…]\n- [qué empeora o alivia]\n- [otra nota]\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos\n\n- Índice del vault: [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]\n- Índice del módulo: [[Salud/README.md|🩹 Salud]]\n- Ajustes de entrenamiento relacionados: [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]\n"
                  }
                ]
              },
              {
                "id": "Salud/lesiones-recuperacion",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "lesiones-recuperacion",
                "subcarpetas": [],
                "notas": [
                  {
                    "id": "Salud/lesiones-recuperacion/_index.md",
                    "etiqueta": "",
                    "es_plantilla": true,
                    "nombre": "_index.md",
                    "contenido": "---\ntipo: indice-submodulo\nnombre: \"Lesiones y recuperación\"\ntags:\n  - ejercicio\n  - salud\n  - recuperacion\n---\n\n# 🩹 Lesiones y recuperación\n\nSeguimiento de molestias y lesiones: fecha de inicio, zona, causa probable,\nacciones tomadas y evolución hasta la resolución. Registro personal — no\nsustituye a un profesional de la salud.\n"
                  }
                ]
              }
            ],
            "notas": [
              {
                "id": "Salud/README.md",
                "etiqueta": "",
                "es_plantilla": true,
                "nombre": "README.md",
                "contenido": "# 🩹 Salud — módulo del vault «Ejercicio»\n\n> [!warning] ⚠️ **Precaución**\n> Este módulo es un **registro personal de seguimiento**: documenta molestias,\n> lesiones, acciones tomadas y su evolución. **No reemplaza el diagnóstico ni\n> el tratamiento médico profesional.** Ante duda, dolor persistente o señales\n> de alarma, consulta con un médico o fisioterapeuta. Nada de lo que se anote\n> aquí debe interpretarse como indicación médica.\n\n> [!note] **Módulo del vault «Ejercicio»**\n> Una carpeta, un propósito: **`lesiones-recuperacion/` guarda el seguimiento\n> de molestias y lesiones** (fecha de inicio, zona, causa probable, acciones\n> tomadas, estado y su evolución hasta la resolución). Todo valor aquí es un\n> **placeholder genérico**: no hay condiciones médicas inventadas del usuario.\n\n---\n\n## 🔄 Flujo de trabajo\n\n1. **Abre una nota al aparecer la molestia.** Copia\n   `_templates/_plantilla_lesiones-recuperacion.md` a\n   `lesiones-recuperacion/`, renómbrala `AAAA-MM-DD-lesion-<zona>.md` y\n   completa: fecha de inicio, zona afectada, causa probable, estado y acciones\n   tomadas (descanso, fisioterapia, ajuste de rutina…); fecha de resolución\n   cuando toque. Opcionales: profesional consultado e intensidad.\n2. **Registra lo que haces, no lo que deberías hacer.** El template solo\n   documenta tus acciones reales; no prescribe tratamientos.\n3. **Actualiza el estado a medida que evoluciona.** Cambia `estado`\n   (activa → en recuperación → resuelta) y, cuando toque, anota\n   `fecha_resolucion` en la misma nota.\n4. **Usa la información para ajustar el entrenamiento.** Si una molestia se\n   repite, el historial de `lesiones-recuperacion/` te da contexto para decidir\n   (con tu profesional de salud) cambios en `Entrenamiento/rutinas/`.\n\n> [!tip] Regla de oro\n> La nota es un **seguimiento en vivo**: se crea al inicio y se va actualizando\n> (estado, acciones, evolución) hasta su resolución. Un estado desactualizado\n> es un registro que miente.\n\n---\n\n## 🗂️ Estructura\n\n```\nSalud/\n├── README.md                      ← Este índice (precaución + flujo + decisiones)\n├── _templates/                    ← Plantillas (plugin Templates de Obsidian)\n│   └── _plantilla_lesiones-recuperacion.md  ← Template «lesiones-recuperacion»\n└── lesiones-recuperacion/         ← Una nota por molestia: AAAA-MM-DD-lesion-<zona>.md\n```\n\n### Cómo crear una nota nueva\n\n1. Configura el plugin **Templates** apuntando a `Salud/_templates/`.\n2. Inserta la plantilla en `lesiones-recuperacion/` con el nombre exacto (ver\n   la referencia rápida del [[README.md|vault]]).\n3. Sustituye los placeholders por tus datos reales.\n\n---\n\n## 🔎 Consulta Dataview (opcional)\n\n> [!warning] Dataview **no pudo confirmarse** para este vault (ver\n> [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]] → «Vista general Dataview»). La consulta\n> va **comentada** como opcional: descoméntala quitando `<!--` y `-->` si el\n> plugin está instalado.\n\n<!--\n```dataview\nTABLE fecha_inicio AS \"Inicio\", zona_afectada AS \"Zona\", causa_probable AS \"Causa probable\"\nFROM \"Salud/lesiones-recuperacion\"\nWHERE tipo = \"lesion\" AND (estado = \"activa\" OR estado = \"en recuperación\")\nSORT fecha_inicio DESC\n```\n-->\n\nLa consulta lista las **lesiones con estado «activa» o «en recuperación»**\n(los seguimientos abiertos), ordenadas por fecha de inicio (más reciente primero). Requiere que cada\nnota declare en su frontmatter `tipo: lesion`, `estado` (con esos valores\nexactos), `fecha_inicio`, `zona_afectada` y `causa_probable` — la plantilla ya\nlo trae.\n\n---\n\n## 🔗 Vínculos con otros módulos\n\n- 🏋️ **Vault «Ejercicio»** — [[README.md|índice del vault]]\n- 🏋️ **Entrenamiento** — [[Entrenamiento/README.md|🏋️ Entrenamiento]]: los ajustes de\n  rutina se documentan aquí como acciones\n- 📈 **Progreso** — [[Progreso/README.md|📈 Progreso]]: la recuperación puede\n  explicar cambios en las métricas\n- 🥗 **Nutrición** — [[Nutricion/README.md|🥗 Nutrición]]: contexto de alimentación\n  que puede acompañar la recuperación\n\n---\n\n## 🧠 Decisiones de diseño\n\n- **Ubicación del módulo.** `plantillas/ejercicio/Salud/`, la fuente de verdad\n  de plantillas (razonamiento y convenciones en\n  [[README.md|🏋️ Vault «Ejercicio»]]). Al crear el vault, la carpeta se copia\n  a su raíz (`/Salud`).\n- **Plantillas centralizadas en `_templates/`.** Convención de Obsidian\n  (plugin Templates) y del propio sistema (`docs/modulos-vault.md`). La\n  carpeta de datos (`lesiones-recuperacion/`) queda limpia: solo notas reales.\n- **Frontmatter estandarizado.** La plantilla declara `tipo`, `fecha_inicio`,\n  `zona_afectada`, `causa_probable`, `estado`, `fecha_resolucion` y\n  `profesional_consultado` para que Dataview filtre y ordene sin depender de\n  los nombres de archivo.\n- **Una nota por molestia, actualizada en vivo.** La nota se crea al inicio y\n  vive hasta la resolución (ver §Flujo de trabajo): el estado es la señal de\n  seguimiento, no el nombre del archivo.\n- **Registro, no tratamiento.** Las acciones tomadas son casillas que\n  documentan lo que el usuario realmente hizo (descanso, fisioterapia, ajuste\n  de rutina…); el template **no sugiere** tratamientos ni pautas médicas, y el\n  README abre con una **nota de precaución** explícita (instrucción nº 3 del\n  diseño).\n- **Sin condiciones médicas inventadas.** Los campos clínicos son placeholders\n  genéricos (`[zona afectada]`, `[causa probable]`) por diseño (instrucción nº\n  5 del diseño).\n- **Consulta Dataview comentada.** Como no se pudo confirmar la disponibilidad\n  del plugin en el vault destino, la consulta se incluye comentada y opcional\n  (instrucción nº 4 del diseño).\n\n---\n\n*Módulo generado como plantilla — sin datos reales.*\n"
              }
            ]
          }
        ]
      }
    ],
    "conjuntos": [
      {
        "id": "rutinas-progreso",
        "nombre": "💪 Entrenamiento",
        "descripcion": "Rutinas, sesiones y seguimiento del progreso",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "diario",
          "entrenamiento",
          "progreso"
        ]
      },
      {
        "id": "integral",
        "nombre": "🍎 Integral",
        "descripcion": "Entrenamiento, nutrición y salud en un solo vault",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "diario",
          "entrenamiento",
          "nutricion",
          "salud"
        ]
      },
      {
        "id": "completo",
        "nombre": "🚀 Completo",
        "descripcion": "Todos los módulos de ejercicio y fitness",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "diario",
          "entrenamiento",
          "progreso",
          "nutricion",
          "salud"
        ]
      },
      {
        "id": "diario",
        "nombre": "📅 Diario",
        "descripcion": "Módulos de uso diario",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "diario",
          "entrenamiento"
        ]
      },
      {
        "id": "semanal",
        "nombre": "📆 Semanal",
        "descripcion": "Revisión semanal de progreso",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "progreso",
          "nutricion"
        ]
      },
      {
        "id": "salud",
        "nombre": "🩺 Salud",
        "descripcion": "Seguimiento de salud y lesiones",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "salud",
          "progreso"
        ]
      },
      {
        "id": "nutricion-salud",
        "nombre": "🍎 Nutrición y salud",
        "descripcion": "Control de dieta y lesiones",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "nutricion",
          "salud"
        ]
      },
      {
        "id": "progreso-semanal",
        "nombre": "📈 Progreso semanal",
        "descripcion": "Revisión semanal de avance",
        "modulos": [
          "dashboard",
          "progreso",
          "entrenamiento"
        ]
      }
    ],
    "dashboard": {
      "visibles": [
        "hero",
        "hoy",
        "resumen"
      ]
    }
  }
}